Jak dobrać optymalną wysokość biurka do pracy?

Dowiedz się, jak prawidłowo ustalić wysokość biurka do pracy, aby zapewnić sobie komfort i zdrowie. Przeczytaj nasze praktyczne wskazówki!

Kiedy pracujesz, ważne jest, aby czuć się jak najbardziej komfortowo. Narzędzia biurowe powinny pomóc Ci zachować dobrą kondycję i komfort pracy, jednocześnie utrzymując produktywność.

W tym miejscu pojawia się wysokość biurka. Często pomijana prawidłowa wysokość biurka jest kluczowym elementem układanki dobrej ergonomii pracy.

Oto nasze wskazówki jak dobrać wysokość biurka.

Dlaczego wysokość biurka do pracy jest ważna?

Standardowe wymiary biurka komputerowego. Źródło: canva.com

W dzisiejszych czasach nie jest niczym niezwykłym, że pracownicy spędzają długie godziny na stanowiskach pracy, zwłaszcza że charakter pracy ewoluuje, a pracownicy stają się coraz bardziej przywiązani do biurka. Mając to na uwadze, nie zaleca się podejmowania pracy przy biurku, które nie kieruje się zasadami ergonomii, ponieważ może to prowadzić do problemów, takich jak bólu kręgosłupa, szyi lub bólu pleców. Dlatego od tego mebla zależy czy Twoja praca w ciągu dnia będzie zwyczajnie niekomfortowa.

Wpływ na postawę i samopoczucie

Optymalne wymiary biurka mogą mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Źle dobrane biurko lub stanowisko pracy nie jest ergonomiczne i może z czasem prowadzić do chronicznych bólów. Dolegliwości te mogą stać się poważniejsze, prowadząc do jeszcze większego poczucia dyskomfortu.

Optymalna wysokość biurka do wzrostu. Źródło: canva.com

Dlatego tak ważne jest określenie, jaka wysokość biurka pomaga to zapobiegać urazom w miejscu pracy, a jednocześnie poprawia jakość wykonywania obowiązków zawodowych.

Określ idealną wysokość biurka.

Określenie odpowiedniej wysokości biurka dla naszych konkretnych potrzeb ma kluczowe znaczenie. Poniżej znajduje się prosta tabela, z której możesz obliczyć wysokości biurka do pracy stojącej i stojącej. Skorzystaj z niej, aby określić najlepszą ergonomiczną wysokość biurka dla swojego wzrostu, niezależnie od tego, czy chcesz siedzieć, stać, czy jedno i drugie.

Główną zasadą, o której należy pamiętać, jest to, że ramiona powinny leżeć prosto na stole i podłokietnikach (łokcie zgięte pod kątem prostym). Najlepsza dla Twojego ciała wysokość biurka stojącego i biurka do siedzenia powinna pomóc Ci utrzymać tę postawę, dzięki czemu możesz oprzeć się chęci garbienia się.

Jak uzyskać odpowiednią wysokość biurka?

Jak dobrać wymiary biurka do indywidualnych potrzeb? Źródło: canva.com

Kluczem jest upewnienie się, że prawidłowa wysokość biurka jest na poziomie zapewniającym odpowiednie ergonomiczne ustawienie. Kluczowe jest to, żeby stopy stały płasko na podłodze, łokcie były ułożone pod kątem 90 stopni i aby przedramię znajdowało się w możliwie wygodnym ustawieniu.

Jaka powinna być standardowa wysokość biurka bez regulacji?

Standardowa wysokość biurka wynosi 73–80 cm, ale tak naprawdę idealna wysokość powinna być dostosowana do konkretnego użytkownika. Dlatego to, jaka wysokość biurka będzie właściwa, różni się w zależności od osoby. Na przykład eksperci sugerują, że wysokość biurka wynosząca około 71 cm jest odpowiednia dla pracowników o wzroście od 172 do 177,8 cm.

Wymiary biurka i ergonomia- warto zrozumieć.

Gdy zostają już ustalone szerokość biurka oraz wysokość biurka do wzrostu wówczas można podjąć wiele dodatkowych kroków, aby zmaksymalizować ergonomię biurka. Pomysły obejmują użycie biurka z regulowaną wysokością do pracy na stojąco, podstawki pod laptopa, aby ustawić ekran na poziomie oczu lub rozważenie rozmieszczenia klawiatury i myszy.

Optymalna wysokość biurka, gdzie górna krawędź monitora znajduje się na wysokości oczu. Źródło: canva.pl

Jeśli wolisz konwencjonalne biurko do pracy w pozycji siedzącej, warto pomyśleć o krześle biurowym, zwłaszcza jeśli przebywasz w miejscu, w którym nie jest regulowana wysokość biurka. W tym przypadku musisz się upewnić, że w najgorszym wariancie Twoja maksymalna wysokość krzesła będzie odpowiednia do wysokości blatu.

Biurko o nieregulowanej wysokości blatu dopasowane do wzrostu osoby. Źródło: brastech.pl

Czy wysokość biurka jest jedynym czynnikiem, który ma znaczenie?

Wysokość biurka jest bardzo ważna, ale nie jest to jedyny element układanki. Na przykład pamiętaj, aby podczas siedzenia przy biurku monitor komputera znajdował się w odległości co najmniej jednej ręki od komputera. Badania pokazują, że zamknięty ekran może powodować napięcie i zmęczenie oczu.

Narzędzia biurowe w pozycji dostosowanej do wzrostu użytkownika. Źródło: canva.pl

Ponadto biurka z regulacją wysokości, które wymagają regulacji wysokości biurka za pomocą ręcznej korby, mogą być trudne dla niektórych starszych pracowników lub pracowników z ograniczeniami ruchowymi. Jeśli należysz do tych osób, rozważ zakup biurka z regulacją elektryczną. W tym przypadku czas, w którym minimalna wysokość biurka do pracy zmienia się na maksymalną, wynosi zaledwie kilka sekund.

Podsumowanie

Jak zawsze, stworzenie odpowiedniej dla Ciebie przestrzeni biurowej będzie zależeć od Twoich osobistych potrzeb związanych z pracą, ale kilka drobnych zmian może pomóc Ci w osiągnięciu idealnej ergonomicznej konfiguracji.

Wybierz biurko dla siebie i twoich pracowników. W ofercie typowe wymiary biurka jak i meble z regulowaną wysokością blatu.